home

Nieuws

Werkwijze

Trainingen en lessen

Lidmaatschappen

Openingstijden

Rooster groepslessen

  

Statement Sport & Leefstijlcentrum Paramedics m.b.t. sportvasten en mogelijke alternatieven

Bij Paramedics en Sport & Leefstijlcentrum is sportvasten regelmatig onderwerp van gesprek. Sportvasten bestaat uit een combinatie van bewegen en vasten ondersteund met voedingssupplementen. Het protocol zou het lichaam dwingen om een zogenaamde ´metabolic switch´ te maken. De suggestie is dat na een periode sportvasten het lichaam meer vetten als brandstof kan benutten.
Paramedics en Sport & Leefstijlcentrum adviseert het gebruik van dit programma niet. De eventuele voordelen wegen niet op tegen de mogelijk negatieve effecten. Daarnaast is er geen weten-schappelijk bewijs dat sportvasten positieve effecten heeft. Paramedics volgt hierin de richtlijn van de zorgstandaard voor obesitas en daarin komt sportvasten niet voor. Voor vragen kunt u terecht bij de balie of via email: info@paramedics.nl.

 

Spinning LIVE 26 april!

Sport & Leefstijlcentrum Paramedics en SolidSix hebben de handen ineen geslagen en op donderdag 27 april twee spinninglessen verzorgd met live muziek. Eén van de sporters, Fokko Bosker, is tevens bandlid van SolidSix en kwam met dit idee. Een uniek gebeuren voor zowel de band als de sporters. Instructeur Willem Klinkhamer: ‘Het is altijd mooi om iets speciaals met de sporters te doen, maar dit is echt prachtig. We gaan dit zeker vaker doen.’ Ook voor SolidSix was het een mooie gelegenheid om de nummers nogmaals te door te nemen voor hun optreden tijdens Koninginnedag. Wilt u foto's van deze avond, mail dan naar t.peek@paramedics.nl.

AssenFit! Voor iedereen die aan de kilo’s denkt!

Naast het leefstijlprogramma Gezond op Gewicht start Sport- & Leefstijlcentrum met AssenFit!. Gezond op Gewicht is een cursus van drie maanden waarbij de deelnemers een beweegprogramma en een voedingsprogramma volgen. Een instructeur en een voedingsconsulente voeren het programma Gezond op Gewicht uit. Het programma start enkele keren per jaar. Dat is inclusief een onbeperkt fitnessabonnement, uitgebreide intake en evaluaties, twee keer per week sporten onder begeleiding gericht op afvallen, voedingsschema’s van Finally, voorlichtingsbijeenkomsten en een map met leefstijltips en opdrachten. Er zijn nog plaatsen vrij voor de nieuwe groep die in mei start.
AssenFit! zijn vaste uren per week in het sportrooster. Tijdens deze uren sport u onder dezelfde enthousiaste begeleiding gericht op afvallen. Bewegen in een groep mensen met hetzelfde doel werkt motiverend! Verschillende trainingsvormen komen aan bod: conditie door bijvoorbeeld cardio of spinning, kracht door middel van toestellen of kettlebell, circuittraining of een combinatie door bijvoorbeeld bootcamp. Alle trainingen zijn aangepast aan de doelgroep. AssenFit! vindt plaats vanaf 1 mei op dinsdags van 17:00 tot 18:00 uur en op vrijdags van 10:00 tot 11:00 uur.
Beide programma’s zijn toegankelijk voor leden en niet-leden. Gratis een proefles volgen behoort tot de mogelijkheden. Geïnteresseerd? Mail naar info@paramedics.nl.

Nieuwe editie 'Mag ik deze dans van u?'

Mag_ik_deze_dans_van.png
Het succesvolle feest ‘Mag ik deze dans van u?’ krijgt een vervolg! Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) gaat door met  deze landelijke campagne om beweging bij ouderen te stimuleren. Het feest is op 11 april van 10:00 tot 12:00 uur in de doelgroepenzaal. Iedereen die van dansen houdt is van harte welkom.

Ontspanningscursus

Voelt u zich gestresst? Of wilt u weten hoe u ontspanningstechnieken toepast? Op woensdag 4 april start een driedaagse ontspanningscursus van 10.30 tot 12.00 uur. De overige dagen worden in overleg met de cursisten bepaald. De cursus heeft een theorie- en een praktijkdeel. De kosten hiervoor zijn € 20,-. U kunt zich tot 1 april opgeven aan de balie of via info@paramedics.nl.

Onderzoek naar fitheid via computerspellen

In samenwerking met het project SPRINT van het UMCG start BAG een onderzoek naar de behoeften van ouderen. Het doel is om de behoeften aan beweging en mentale fitheid te verwerken in relatie tot computerspellen. Computerspellen die beweging stimuleren zijn erg actueel. De bekendste voorbeelden hiervan zijn de Nintendo Wii en de Xbox Kinect. Het uiteindelijke doel is om een computerspel te ontwikkelen dat op wetenschappelijk onderbouwde wijze  een bijdrage levert aan de mentale en fysieke fitheid. BAG en de samenwerkende partners hebben hiermee een uniek project in handen, want een dergelijk spel is nog niet op de markt. De reden dat BAG hierin investeert is dat zij het belangrijk vindt dat bewegen leuk en uitdagend is en dat het de cursist iets positiefs oplevert. Uit een eerdere studie blijkt dat mensen zich fitter voelen, beter onthouden en dat de concentratie toeneemt. Bovendien nemen de balans en snelheid van bewegen toe. Kortom alle reden om mee te doen. Nienke van der Schaaf, studente bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit Groningen doet dit onderzoek met als titel ‘Exergaming’, en studeert erop af. De titel is een samenvoeging van “exercises” en “gaming”. Nienke start met een behoeftebepaling onder de sportende senioren. Daarom zoeken wij senioren die willen meewerken. Het onderzoek bestaat uit het afnemen van interviews en uit deelname aan praktische tests en trainingen. Het onderzoek wordt voornamelijk geïntegreerd in de bestaande Senior Fit les, die elke woensdag van 10:30 tot 11:00 uur plaats vindt in de sportzaal onder leiding van Tamara Peek. Wilt u deelnemen, neem dan contact met ons op via telefoon: 0592-311161 of email: info@paramedics.nl. We starten binnen één maand dus geef u snel op voor deze unieke kans want vol=vol.

Spinningmarathon

Paramedics en BAG zijn sponsors van het Team MoZes, het team dat zich jaarlijks inzet voor de benefietfietstocht Alpe d’HuZes. Deze fietstocht heeft als doel om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor de KWF Kankerbestrijding. Ook in 2012 gaat er een aantal (ex)kankerpatiënten op 7 juni één of meerdere keren de Alpe d’Huez beklimmen. Voor de bestrijding van kanker is veel geld nodig. Team MoZes organiseert in samenwerking met Paramedics een spinningmarathon op 30 maart 2012. Van 16:00 tot 21:00 uur zullen er verschillende thema-uren voorbij komen. De kosten zijn € 10,- per uur. Steunt u dit geweldige initiatief ook? Opgeven kan via Jan Roelevink: jan@stichtingmozes.nl.

Gezond op Gewicht van start

De deelnemers van het leefstijlprogramma Gezond op Gewicht zijn inmiddels gestart met hun programma. De groep van zeven deelnemers trainen twee keer per week onder begeleiding, gericht op afvallen.  De persoonlijke leefstijl- en voedingsadviezen ontvangen zij van Finally en de voedingsconsulente. Het programma loopt nog tot en met april. Wilt u ook deelnemen aan het programma? U kunt in de nieuwe groep instromen die in mei zal starten. U kunt alvast uw interesse kenbaar maken via info@sportcentrumvalkenstijn.nl. Er wordt dan contact met u opgenomen over de nieuwe cursus.

Nieuw: Ultimate Indoor Cycling

Nieuw aanbod voor indoor fietsliefhebbers!
Om aan alle extra vraag naar spinning te kunnen voldoen start Sportcentrum Valkenstijn met Ultimate Indoor Cycling. Vijftig minuten lang indoor fietsen maar met de beleving van buiten. Het is de optimale training waarin prestaties en motivatie samenkomen met videobeelden en een virtual trainer. Beleef het fietsen, zoek je grenzen op en haal je doelstellingen!Elke woensdag van 19:30 tot 20:30 uur kan iedereen, beginner of gevorderde meedoen aan Ultimate Indoor Cycling. Opgave kan via telefoon (311161) of mail: info@sportcentrumvalkenstijn.nl. Meer informatie over de lessen is ook te vinden op: www.gettheoutdoorin.com.

Openingstijden tijdens de feestdagen

Rond de feestdagen zijn er voor het sportcentrum weer aangepaste openingstijden:
Week 52 Dinsdag 27 december t/m vrijdag 30 december: 
8:00 - 11:30 uur, ‘s middags gesloten en van 16:30 - 21:00 uur
Week 1 Maandag 2 januari t/m vrijdag 6 januari
Reguliere openingstijden
8:00 – 11:30, 13:00 – 14:30 en van 16:30 – 21:00 uur
1e en 2e Kerstdag gesloten
Nieuwjaarsdag zondag 1 januari gesloten

Nieuw: Pilates

Vindt u het belangrijk om een goede houding te hebben? Wilt u meer stabiliteit en balans? Wilt u werken aan uw ‘core’, de kern van uw lichaam? Wilt u ontspanning? Dan is de combinatie Pilates/Yoga iets voor u! Pilates is een oefenmethode voor het gehele lichaam. In de methode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen mind en body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle. Het centrum van kracht (powerhouse), oftewel de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Het resulteert in een krachtig, soepel lichaam en gestroomlijnde spieren, een goede houding en een groot bewustzijn van je lichaam. Samen met de ontspanning van yoga een ijzersterke combinatie!
Een gezond lichaam zonder blessures is hierbij een must! Als u belangstelling heeft geef u op via telefoon (0592-311161), mail: info@paramedics.nl of meld u aan bij de instructeur of balie. Pilates start op 14 november om 20:00 en zal elke maandag plaatsvinden na de Zumba. Kijk voor het volledige overzicht bij Rooster Groepslessen.

Dansfeest: Mag ik deze dans van u?

Landelijke actie om senioren in beweging te krijgen
Elk jaar komen er 72.000 65-plussers op een Spoedeisende Hulpafdeling van een ziekenhuis terecht doordat ze zijn gevallen. Meer bewegen helpt valincidenten voorkomen. Stichting Consument en Veiligheid en NISB bundelen daarom hun krachten met de campagne: “Mag ik deze dans van u?”. Samen met Olga Commandeur, bekend van het beweegprogramma ‘ Nederland in Beweging’, nodigen zij alle 65-plussers van Nederland in de maand oktober uit om een dansfeest in de buurt te bezoeken. Een van de beste maatregelen om vallen te voorkomen is: (meer) bewegen. Uit onderzoek blijkt echter dat meer dan de helft van de ouderen niet aan deze norm van gezond bewegen voldoet. Consument en Veiligheid en NISB bundelen daarom hun krachten in deze campagne. De regionale organisatoren krijgen daarbij ondersteuning van SportDrenthe. Onder de noemer: “Mag ik deze dans van u?” kunnen ouderen op verschillende locaties gratis deelnemen aan diverse dansfeesten. Paramedics/BAG Assen organiseert een “Mag ik deze dans van u?” dansfeest op 12 oktober van 10:00 uur tot 12:00 uur aan de Bremstraat 21 in winkelcentrum Vredeveld. Zowel klassieke als moderne dans zullen aan bod en komen en voor iedereen toegankelijk zijn. Iedereen is welkom!

Open Dag succes

De Open Dag op 10 september is succesvol verlopen. Er waren vele belangstellenden die even een kijkje kwamen nemen en een aantal daarvan zijn ook enthousiast lid geworden. Naast de demo's Zumba, Senior in Balans en Junior Fit was er ook een grabbelton voor kinderen. Na het spijkerbroekhangen op de markt mochten ze 1 keer grabbelen. Voor ouders was er een gratis dagkaart. De 1 maand gratis-actie loopt nog tot eind september, dus wie nog wil starten kan nog gebruik maken van deze aanbieding!
 

Start nieuwe seizoen met Open Dag 10 september!

De herfst komt er weer aan. De zomerkleren mogen weer op zolder, de dagen worden alweer korter en de de kachel kan weer aan. Kortom, het fitnesseizoen begint weer! Achter de schermen zijn we druk geweest om het nieuwe seizoen knallend van start te gaan. Meer apparatuur, nieuwe lessen met de vertrouwde kwaliteit en professionaliteit. Om dit met iedereen te delen houden we Open Dag op zaterdag 10 september van 10 tot 16 uur. Tijdens de Open Dag kunt u profiteren van leuke acties en aanbiedingen. U vindt ons ook op de markt van het Wijkfeest in Assen-Oost, dat ook op 10 september plaatsvindt.
Ook zijn er een aantal demo's waar iedereen aan mee kan doen.
Van 11:00 tot 11:30 Senior in Balans
Van 12:00 tot 12:30 Junior Fit
Van 13:00 tot 13:30 Zumba
Van 14:00 tot 14:30 Power Hour
September is actiemaand bij Sportcentrum Valkenstijn! Krijg nu een maand gratis sporten bij het afsluiten van een jaarabonnement!
Kom vrijblijvend langs, beleef en doe mee!

Yoga vermindert pijn bij fibromyalgie via stresshormoon

BAARN - Yoga lijkt de lichamelijke en psychische klachten van chronische pijn te verminderen bij vrouwen met fibromyalgie. Dat blijkt uit onderzoek aan de York University. Het is voor het eerst dat een wetenschappelijke studie kijkt naar de invloed van yoga op de cortisol levels (stresshormoon) bij vrouwen met fibromyalgie (weke delen reuma).
De aandoening, die vooral vrouwen treft, kenmerkt zich door chronische pijn en vermoeidheid. Veelvoorkomende symptomen zijn spierstijfheid, verstoord slaappatroon, problemen in het maagdarmstelsel, spanning en depressie.
Eerder onderzoek liet zien dat vrouwen met fibromyalgie lagere cortisol levels hebben, dit hormoon draagt bij aan pijn, vermoeidheid en gevoeligheid voor stress.
Uit dit onderzoek blijkt nu dat het speeksel van de deelnemers aan het onderzoek een hogere concentratie cortisol bevatten na een achtweeks yogaprogramma. De deelnemers voerden twee keer per week een 75 minuten durende hatha yoga sessie uit.
"Normaal gesproken hebben we de meeste cortisol in ons lichaam zo'n 30 tot 40 minuten nadat we opstaan. Gedurende de dag neemt deze hoeveelheid af, tot het moment dat we gaan slapen.", legt hoofdonderzoek Kathryn Curtis uit.

Verstoord
"De uitscheiding van het hormoon cortisol is verstoord bij vrouwen met fibromyalgie." Yoga bevordert lichamelijke ontspanning door de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te verminderen. Hierdoor wordt de hartslag verlaagd en het ademhalingsvolume verhoogd.
Dit blijkt een positief effect op de stressreactie te hebben. Als gevolg van de yoga rapporteerden de deelnemers een significante vermindering in pijn en pijngerelateerde symptomen.

Minder hulpeloos
Daarnaast beschreven ze ook psychologische voordelen: ze voelden zich minder hulpeloos, konden hun conditie beter accepteren en dachten minder dramatische over huidige en toekomstige klachten.
"We zagen de mindfulness van de deelnemers toenemen. Hierdoor konden ze de pijn en hun psyche beter loskoppelen.", aldus Curtis. "Dit kan ontzettend helpen bij de management van pijn."
Bron: www.nu.nl

Power Hour vanaf 5 september!

Vanaf 5 september starten we met een geheeld nieuw thema: Power Hour! Elke avond tussen 20:00 en 21:00 is er begeleiding voor iedereen die zich op het gebied van verantwoorde krachttraining wil verbeteren. Speciaal voor deze les zal ook het materiaalaanbod worden uitgebreid. Ook nieuwsgierig? Neem een kijkje tijdens de Open Dag 10 september tussen 11 en 15 uur, of bel voor een gratis proefles: 0592-311161.

Openingstijden in de maanden juli en augustus

Tijdens de zomerperiode geldt een aangepast rooster. Dit rooster is geldig tot en met week 35. Vanaf 5 september gaat het reguliere rooster weer van start.
Ma: 8-11 uur, 13-14:30 uur (vrij trainen), 17-20:30 uur
Di: 8-11 uur (vrij trainen), 13-14:30 uur, 17-20:30 uur
Wo: 8-11 uur, 17-20:30 uur
Do: 8-11 uur, 13-14:30 uur (vrij trainen), 17-20:30 uur
Vr: 8-11 uur (vrij trainen), 13-14:30 uur, 17-20:30 uur
Zon: gesloten
Vrij trainen is zelfstandig trainen in de zaal, zonder begeleiding. Wilt u toch begeleiding, dan kunt u komen op de aangegeven tijdstippen of een afspraak maken via telefoon: 0592-311161 of email: info@paramedics.nl.

Midnight Walk

Op vrijdag 9 september wordt voor de derde maal de Midnight Walk georganiseerd. Dit is een nachtelijke wandeling van ongeveer 8 km. met start en finish bij Hotel de Jonge. Tijdens de wandeling doet men ook het pand van Paramedics aan!
De opbrengsten van deze loop komen ten goede aan  Stichting Schaapskooi te Balloo.
Opgeven kan via www.midnightwalk.nl

Team MoZes op grote hoogte

DSCF9305.JPG

Alpe d’Huez – Patiënten en toegewijd personeel van fysiotherapiepraktijk Paramedics Valkenstijn hebben ook dit jaar weer hun steentje bijgedragen aan de KWF Kankerstrijding. Op 9 juni maakten zij als Team MoZes deel uit van een ruim 4300 tellend peloton dat fietsend of lopend de bekende Alpe d’Huez bedwong. Benefietactie Alpe d’HuZes haalde dit jaar een recordbedrag van € 20.106.345,75 op dankzij enthousiaste, fanatieke en meelevende fietsers en lopers. Voorafgaand aan de Alpe d’ HuZes heeft Team MoZes (Maak onze Zaak een succes) zich op verschillende vlakken ingespannen om geld in te zamelen voor de KWF Kankerbestrijding. Zo organiseerden zij in februari in samenwerking met restaurant Smederij 1872 in Beerta een benefietdiner en was er tijdens de opening van winkelcentrum Vredeveld op 14 mei een spinningmarathon en Rad van Fortuin. Alles bij elkaar wist Team MoZes de KWF Kankerbestrijding te steunen voor maar liefst € 20.000,-.

Kijk voor meer informatie omtrent Stichting MoZes op www.stichtingmozes.nl en voor meer informatie omtrent Alpe d’HuZes op www.opgevenisgeenoptie.nl.

Zomerrooster

De zomer komt er weer aan en daarom geldt er in de maanden juli en augustus een aangepast zomerrooster voor de openingstijden en groepslessen. Voor mensen die thuisblijven en toch willen sporten is er de speciale Zomeractie; u kunt tot en met augustus trainen vanaf € 15,- per maand! Vraag naar de voorwaarden. Vanaf 1 september zal het nieuwe rooster van start gaan. Hou de website , de nieuwsbrief of de wijkkrant in de gaten, want we hebben een aantal leuke nieuwe dingen op de stapel liggen!

Open Dag succes

P1050212.JPG

Van 11 tot en met 14 mei waren er tijdens de opening van het winkelcentrum een aantal leuke activiteiten. Zo was er op woensdags Junior Fit op het podium, waarbij kinderen konden meedoen met een les Junior Fit. Op zaterdag 14 mei was er een Open Dag en een spinningmarathon ten behoeve van de  KWF Kankerbestrijding. Tijdens deze geslaagde dag is maar liefst € 1120,- opgehaald!